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孕妈咪运动时的10个注意事项
来源:http://www.qiusuodoor.cn  日期:2019-05-09

  专家指出,孕妇在孕中三个月期间应该多进行一些相关的运动锻炼,不仅有益身心而且会让生产更容易。但由于孕妇是比较特殊的一个群体,她不可能像正常人那样毫无禁忌,所以,接下来小编来为大家指出孕妇运动的10个注意事项!

  

  孕妈咪运动时的10个注意事项

  孕中三个月准妈妈最需运动人们常说孕妇要多锻炼,有助顺产又益身心。但是在这产前运动的过程中,也是有一些细节很容易被忽略,但这又恰恰是很重要的地方哦。幸孕草特别帮您整理如下:

  第一、孕妇运动时心率不能过快,尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况,要及时上医院检查。

  第二、着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分,防止虚脱;注意保暖,以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼,这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

  第三、患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖;患有高血压的孕妇则要限制运动量;有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。总之,各人情况不同,最好在咨询产科医生后,再安排适当的运动。

  第四、进行运动前请先排空膀胱,这对于孕妈妈来说是非常重要的一点,因为膀胱在运动过程中如果内部有尿液会容易对子宫造成压力。

 孕妈咪运动时的10个注意事项 第五、需要坐卧的动作时请选择在硬板床或软垫上、或者干净的地板上,一定要保持卫生,尤其是夏天穿着比较单薄的时候。